睡眠,，作為生命不可或缺的基本需求,，對青少年意義非凡。酣暢的睡眠是滋養(yǎng)身心的良方,，為青少年蓬勃的成長注入活力,。然而，據(jù)“新華視點”記者調查,，一些中小學生每天睡眠時長不足8小時,。甚至，有的孩子睡得晚,、起得早,，白天全靠咖啡支撐。
青少年正處于身心發(fā)育的關鍵期,，保證充足且健康的睡眠至關重要,。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》,，建議中小學生每日睡眠應達8至10小時,。孩子們進入夢鄉(xiāng)，身體里的“生長激素”就開始活躍起來,，個頭蹭蹭往上漲,；睡眠時還能開啟“自動保存”功能，能幫助孩子整理和鞏固白天學到的知識,，讓學業(yè)更輕松,，情緒更愉快、精力更充沛,，學習效率直線飆升,。
孩子們被擠壓掉的睡眠時間，都去了哪兒,？
調查顯示,，孩子們常常因為學業(yè)壓力、電子產(chǎn)品的誘惑,、不合理的作息安排等原因,，很晚才能進入夢鄉(xiāng)。減負政策下,，作業(yè)看似減少,，但預習、復習,、打卡等隱形作業(yè)（如視頻打卡,，思維導圖）也在擠占睡眠時間，加上校外培訓,、補習等,，“熬夜”成了很多學生們的“必修課”,。不少中小學生也有了咖啡“續(xù)命”的習慣，這不僅不利于身體健康,，并且可能進一步加重其焦慮情緒,，進而影響睡眠狀態(tài)，成為惡性循環(huán),。
從更深層來看,，當下中小學生普遍睡眠不足的背后，仍然是教育焦慮的問題,，是一場教育競爭與成長需求之間的博弈,。當“深夜習題”與“屏幕藍光”蠶食青少年的睡眠，如何共筑一張為睡眠保駕護航的“安全網(wǎng)”,？
教育理念的轉變是治本之道,。在今年的全國兩會中，整治“內(nèi)卷式”競爭成為熱議話題,。反內(nèi)卷正在取得越來越多的共識,。特別是在人工智能飛速發(fā)展的當下，社會運行邏輯正在經(jīng)歷深刻的重構,，中小學教育作為人才培養(yǎng)的起點,，其評價模式與方法理念的轉型已成為不可回避的課題。教育的目標不是制造疲憊的競爭者,，而是培養(yǎng)身心健康的人,。學生應從“知識容器”轉變?yōu)椤皢栴}解決者”和“創(chuàng)新實踐者”。
創(chuàng)造條件為孩子“充電”,。隨著夏季臨近,，讓孩子們睡個香噴噴的午覺是大家的共同愿望。盡管面臨時間,、空間和資金等諸多限制,，但只要我們勇于開拓思路，盡全力創(chuàng)造條件,，以“螺螄殼里做道場”的思維,，依然能夠在“小天地”里激發(fā)出“大智慧”。例如,，有地方將中小學“舒心午休”納入民生實事,，提供資金支持；有些地方在現(xiàn)有基礎上進行創(chuàng)新創(chuàng)造,；有的直接更換躺睡式課桌椅,；有的把文體教室、圖書館,、多功能室等場地充分利用起來,，為孩子打造溫馨的午休空間,。
當然,，家長作為孩子成長的“守門人”,，在保障孩子睡眠方面肩負著重要責任。一方面,，要轉變觀念,，摒棄“唯分數(shù)論”的執(zhí)念，緩釋教育焦慮,；另一方面,，要以身作則，避免在孩子面前過度使用電子產(chǎn)品,，晚上不要熬夜追劇,、刷手機，用實際行動告訴孩子,，睡眠是多么重要,。青少年自身也應增強自律意識，主動養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,，科學合理地管理時間,，在確保高效完成學習任務的同時，不報復性“刷手機”,、過量飲用咖啡,，保證睡眠的時間與質量。
“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”,，早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》便強調了睡眠的重要性,。77％青少年睡眠赤字的背后,，也是77%的可能性——它是21:30的作業(yè)熔斷線，是家長焦慮釋然后的笑臉,，也是22:30前熄滅的屏幕,。孩子是家庭的希望，是國家的未來,。希望社會各界共同攜手,，讓孩子們好好“做夢”，無論是在深夜的酣眠,，還是對未來的憧憬,。（他山之石）
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